Tips Berolahraga di Saat Musim Panas

Saat cuaca cerah seperti saat ini kita bebas untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, seperti berolahraga. Tapi ingat, kita juga harus berhati hati saat berolahraga di musim panas. Berolahraga di musim panas akan membuat tubuh lebih banyak menge

Tips Berolahraga di Saat Musim Panas

FOKUSJabar.com : Saat cuaca cerah seperti saat ini kita bebas untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, seperti berolahraga. Tapi ingat, kita juga harus berhati-hati saat berolahraga di musim panas. Berolahraga di musim panas akan membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan keringat. Jangan sampai olahraga yang seharusnya menyehatkan justru menyebabkan kamu dehidrasi. [caption id="attachment_136670" align="aligncenter" width="735"] olahraga[/caption] Bila ingin olahraga di musim panas, maka kamu disarankan untuk memperhatikan tindakan pencegahan dan keselamatan ekstra di musim panas. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat berolahraga di tengah cuaca yang panas : 1. Jangan menyeka keringat "Membiarkan keringat tinggal dikulit akan membantu kamu merasa lebih dingin karena keringat akan membuat suhu tubuh menguap" kata penasihat senior untuk pendidikan kesehatan dan kebugaran di American Council on Exercise, Jessica Matthews, seperti dilansir laman Health. 2. Pertimbangkan indeks panas Matthews juga merekomendasikan mencari kelembaban lokal dan suhu, kemudian menggunakan grafik indeks panas yang mengukur suhu dengan jelas untuk mengukur seberapa panas lingkungan di sekitar kamu. Sebaiknya sebelum berolahraga di udara yang panas, kamu melakukan latihan ringan jika akan keluar antara pukul 10 pagi dan 6 sore ketika panas lebih intens. 3. Memakai jenis pakaian yang memudahkan tubuh bernafas Pakaian berwarna lebih terang tidak akan membuat kamu merasa lebih dingin dibandingkan dengan pakaian berwarna gelap. Sebaliknya fokus pada mengenakan bahan yang tepat. Sebaiknya kenakan pakaian yang terbuat dari bahan dari campuran polysynthetic. 4. Tetap terhidrasi Tentu kamu tahu air minum adalah kunci ketika kamu berolahraga, tapi berapa jumlah yang tepat ketika kamu berolahraga di musim panas? Matthews merekomendasikan 7 hingga 10 ons air untuk setiap 15 hingga 20 menit latihan. Untuk tujuan keamanan, minumlah air mineral ketika kamu merasa haus saja. Semoga bermanfaat, ayo berolahraga! (Cita/Vetra)

TAMBAHKAN KOMENTAR
BERITA BERIKUTNYA