Menu Sehat Selama Ramadhan

Banyak yang kebingungan dengan memikirkan menu yang sehat di Bulan Ramadhan, sebetulnya cukup mudah untuk makan dan menjaga timbangan Anda bahagia selama bulan suci ini. Yang harus Anda lakukan adalah mempersiapkan dan makan makanan yang terbuat dari baha

Menu Sehat Selama Ramadhan

Banyak yang kebingungan dengan memikirkan menu yang sehat di Bulan Ramadhan, sebetulnya cukup mudah untuk makan dan menjaga timbangan Anda bahagia selama bulan suci ini. Yang harus Anda lakukan adalah mempersiapkan dan makan makanan yang terbuat dari bahan-bahan segar, dimasak dengan cara yang sehat untuk makan Ramadan bergizi. Bagi Ibu-ibu rumah tangga, istri yang ingin memanjakan suami dengan masakan di Bulan Ramadhan, berikut resep jitu dari FokusJabar.com. Persiapan Awal untuk Makanan Sehat Ramadhan Pilih sayuran segar karena mengandung jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi. Gunakan buah-buahan segar dalam membuat jus, kemudian sajikan tanpa menambahkan gula (atau jika ingin menambahkan gula, gunakan Gula Rendah Kalori) Gunakan susu rendah lemak. Hindari menggunakan mentega dan ghee (minyak samin) dalam memasak dan mengganti dengan minyak nabati dalam jumlah kecil. Coba gunakan daging tanpa lemak, ikan dan ayam tanpa kulit, hidangkan dengan cara dipanggang ,direbus daripada menggoreng Untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, makanan Anda harus mengandung semua kelompok makanan dasar (roti dan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, daging dan kacang-kacangan, susu dan produk susu). Nah, jika ada yang disarankan sudah pasti ada yang harus dihindari sebagai perbandingan. Berikut adalah beberapa hal untuk memilih dari dan BEBERAPA UNTUK DIHINDARI: [caption id="attachment_138199" align="aligncenter" width="320"] Pilihan Makanan yang Baik dan harus Dihindari (Ilustrasi: web)[/caption] Untuk membantu Anda memilih makanan yang tepat selama bulan suci, kami telah menyiapkan panduan sederhana, syarat dengan banyak pilihan makanan sehat untuk menjaga Anda energik dan dipelihara sepanjang Ramadhan. Daging dan Sumber Protein Lainnya Pilih: Ikan Ayam Bakar / Ayang Panggan tanpa Kulit. Sapi atau Domba tanpa Lemak. Beberapa udang Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong Telur (kuning telur) 3 kali per minggu (termasuk telur dalam makanan yang dimasak) Hindari: Goreng ayam dan bebek Daging berlemak Macam Jeroan Hotdog dan sosis  udang dan kerang dalam jumlah yang besar. Pilihan Produk Susu Pilih: Susu Skim atau Susu rendah lemak Keju rendah lemak Hindari: Susu standar (bukan Susu rendah Lemak) Es krim dan whipped cream Yoghurt dengan Full Cream (Meskipun terlihat sangat lezat dan menggoda) :D Krim Keju, apalagi keju kuning Krim Kental dan saus keju Pilihan Buah-buahan dan Sayuran Pilih: Semua sayuran segar yang direbus, dibakar, dikukus atau dimasak dengan sedikit minyak Sayuran musiman atau sayuran dengan jus lemon atau sedikit minyak Buah-buahan segar dan jus buah alami Hindari: Kelapa (satu-satunya buah yang kaya lemak jenuh yang tidak sehat untuk jantung) Sayuran goreng sayuran rebus dengan mentega Jus dengan tambahan gula Roti dan biji-bijian Pilih: Roti Arab atau Roti Cokelat Spaghetti polos Biji-bijian tanpa lemak kentang Panggang atau  kentang rebus Hindari: Kue-kue yang mengandung banyak lemak (donat, croissant, kue-kue Denmark) Nasi goreng Keripik kentang goreng atau kentang goreng Dengan daftar berbagai macam makanan yang tersedia bagi Anda , perjalanan agama ini pasti akan menjadi senang dan menyehatkan. Dengan ini, Anda sekarang memegang kunci untuk diet bergizi. Hanya ingat, Anda yang memutuskan untuk makan, rencana makanan seimbang yang mengandung bahan-bahan yang sehat, dimasak benar akan membantu Anda menikmati saat Berbuka dan Sahur untuk memberikan Anda kesehatan yang baik dan lebih banyak energi. (SYP/RR)

TAMBAHKAN KOMENTAR
BERITA BERIKUTNYA