Ini Dia Diet Sehat Saat Ramadhan

Ketika tubuh kekurangan makanan, tubuh sebetulnya mulai membakar lemak sehingga dapat membuat energi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, jika Anda berpuasa terlalu lama, tubuh Anda akhirnya akan kehilangan energi, dan itu tidak seha

Ini Dia Diet Sehat Saat Ramadhan

FOKUSJabar.com: Ketika tubuh kekurangan makanan, tubuh sebetulnya mulai membakar lemak sehingga dapat membuat energi. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, jika Anda berpuasa terlalu lama, tubuh Anda akhirnya akan kehilangan energi, dan itu tidak sehat. Dr Razeen Mahroof, seorang ahli anestesi dari Oxford, mengatakan ada hubungan yang kuat antara diet dan kesehatan. Berpuasa tidak selalu dianggap sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan karena aspek spiritual ditekankan lebih umum daripada aspek kesehatan, namun, ini adalah kesempatan besar untuk mendapatkan manfaat bagi fisik juga. Sumber energi selama puasa bulan Ramadhan Perubahan-perubahan yang terjadi dalam tubuh selama berpuasa tergantung pada lamanya berpuasa. Tubuh berpuasa selama delapan jam atau lebih setelah makan terakhir (baik itu setelah sahur atau berbuka), ketika usus selesai menyerap nutrisi dari makanan. Dalam keadaan normal, glukosa tubuh, yang disimpan dalam hati dan otot, adalah sumber energi utama untuk tubuh . Selama berpuasa, glukosa memberikan energi. Kemudian setelah glukosa habis, lemak menjadi sumber energi berikutnya bagi tubuh. Dengan berpuasa beberapa hari atau minggu, tubuh mulai menggunakan protein sebagai energi. Ini adalah deskripsi teknis dari apa yang dikenal sebagai "kelaparan". Hal ini jelas tidak sehat, melibatkan protein yang dilepaskan oleh kerusakan otot, ini mengapa orang-orang yang kelaparan terlihat sangat kurus dan menjadi sangat lemah. Namun, Anda tidak mungkin kelaparan selama bulan Ramadhan, karena dalam berpuasa ada waktu dimana anda berbuka dan sahur setiap harinya. Transisi "Lembut" dari glukosa ke lemak Puasa hanya berlangsung dari fajar sampai senja, energi tubuh berganti pada saat setelah sahur dan menjelang berbuka. Ini merupakan transisi yang "lembut" dari penggunaan glukosa sebagai sumber energi utama, sampai menggunakan lemak, dan mencegah kerusakan otot untuk protein. :) Dr Mahroof mengatakan penggunaan lemak untuk energi membantu penurunan berat badan. Ini mempertahankan otot dan akhirnya mengurangi tingkat kolesterol Anda. Selain itu, hasil penurunan berat badan di kontrol yang lebih baik dari diabetes dan mengurangi tekanan darah. "Sebuah proses detoksifikasi juga terjadi, karena racun yang tersimpan dalam lemak tubuh dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh," kata Dr Mahroof. Setelah beberapa hari puasa, endorfin tingkat yang lebih tinggi muncul dalam darah, membuat Anda lebih sadar dan mulai merasakan keseimbangan mental. :D [caption id="attachment_138164" align="alignnone" width="800"] Asupan Makanan Gizi Seimbang[/caption] Asupan makanan yang seimbang dan asupan cairan sangat penting pada saat berpuasa. Ginjal sangat efisien dalam menjaga air tubuh dan garam, seperti natrium dan kalium. Namun, ini bisa hilang melalui keringat. Untuk mencegah kerusakan otot, makanan harus mengandung cukup energi, seperti karbohidrat dan beberapa lemak. "Pendekatan Diet selama Ramadhan identik sama dengan diet yang dilakukan diluar bulan Ramadhan." kata Dr Mahroof. "Anda hanya perlu melakukan diet yang seimbang, dengan porsi yang tepat dari karbohidrat, lemak dan protein."   (SYP/RR)

TAMBAHKAN KOMENTAR
BERITA BERIKUTNYA